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Número 02 Dezembro 2019

A chegada do frio

Esta época do ano é muito bonita. Pelas ruas e jardins as árvores enchem-se de cores quentes, as
montanhas vão ficando cada vez mais brancas, cobertas de geada, anunciando a chegada do frio e com ele
algumas questões como “o que vestir”, “como vestir”, “como proteger e hidratar”.
As crianças pertencem ao grupo das pessoas mais vulneráveis ao frio e como as suas defesas ainda não
estão fortalecidas, é necessário que se protejam nos dias de temperaturas inferiores.
“Se não for possível permanecer em casa, as crianças que se desloquem ao exterior devem usar várias camadas
de roupa adequada, luvas, gorros, meias quentes e cachecóis de modo a proteger as extremidades do corpo,
mesmo que não tenham frio", refere o pediatra José Manuel Aparício. "Ao regressar a casa devem retirar o
excesso de roupa para manter a temperatura do corpo estável e quente".
Retirado de www.lifestyle.sapo.pt/familia/crianca/artigos/como-proteger-as-criancas-do-frio

Recomendações para a proteção dos efeitos do frio

Em casa Higiene pessoal e vestuário
Ÿ Mantenha a temperatura da sua casa entre Ÿ Mantenha a pele hidratada,
os 18ºC e os 21ºC; principalmente mãos, pés, cara e lábios;
Ÿ Se não conseguir aquecer todas as divisões Ÿ Use várias
da casa, tente manter a sala de estar camadas de roupa,
quente durante o dia e aqueça o quarto em vez de uma
antes de se ir deitar; única muito grossa,
Ÿ Verifique se os equipamentos utilizados e não use roupas
para aquecimento estão em condições de demasiado justas
serem usados e o estado de limpeza das que dificultem a
chaminés; circulação
Ÿ Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras sanguínea;
ou equipamentos a gás mantenha a correta Ÿ Proteja as extremidades do corpo (com
ventilação das divisões de forma a evitar a luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e
acumulação de gases nocivos à saúde, use calçado adequado às condições
evitando os acidentes por monóxido de climatéricas;
carbono que podem ser causa de Ÿ Não ande descalço no chão frio ou
intoxicação ou molhado.
morte;
Ÿ Evite dormir ou Alimentação
descansar muito Ÿ Faça refeições mais frequentes
perto dos encurtando as horas entre elas;
equipamentos de Ÿ Dê preferência a sopas e a bebidas
aquecimento; quentes, como leite ou chá;
Ÿ Apague ou desligue Ÿ Aumente o consumo de alimentos ricos em
os equipamentos de vitaminas, sais minerais e antioxidantes
aquecimento antes (ex. frutos e hortícolas) pois contribuem
de se deitar ou sair de casa, de forma a para minimizar o aparecimento de
evitar fogos ou intoxicações; infeções;
Ÿ Promova uma boa circulação de ar, não
fechando completamente os aposentos, Atividades e Exercício físico no exterior
mas evite as correntes de ar frio; Ÿ Mantenha a prática de exercício físico
Ÿ Mantenha sob vigilância a utilização de habitual mas em situações de frio intenso
botijas de água quente, para evitar o risco evite fazer exercício físico de esforço ao ar
de queimadura.
livre;

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