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O Sol Nascente
Ÿ Se tiver de realizar trabalho com muito
esforço, proteja-se com roupa adequada e
vá doseando o esforço;
Ÿ Em caso de frio intenso faça pequenos
movimentos com os dedos, os braços e as
pernas evitando o arrefecimento do corpo;
Ÿ Evite caminhar sobre o gelo devido ao
risco de lesões por queda;
Ÿ Procure manter-se seco e evite arrefecer
com a roupa transpirada no corpo;
Ÿ Beba água antes, durante e depois da
atividade física para evitar a desidratação.
Se vai viajar de automóvel
Ÿ Informe-se sobre a previsão
meteorológica, sobre problemas de
circulação automóvel e assegure-se de que
dispõe de um mapa ou outro meio de
localização;
Ÿ Se a previsão meteorológica incluir a
queda de neve leve roupas quentes e
mantas bem como comida e bebidas
quentes, tendo em conta que pode ficar
bloqueado;
Ÿ Evite viajar sozinho ou em situações de
reduzida visibilidade.
Ÿ Bebés ou recém-nascidos
Ÿ Não deve sair de casa com o bebé ou
recém-nascido nos dias de frio intenso;
Ÿ No caso de ter de sair de casa agasalhe o
bebé, principalmente a cabeça e as
extremidades (mãos, orelhas e pés);
Ÿ Utilize várias camadas de roupa em vez de
uma única peça grossa;
Ÿ Dê de beber regularmente ao bebé;
Ÿ Transporte o bebé num carrinho que lhe
permita movimentar-se para se aquecer e
verifique se está bem protegido do frio;
Ÿ Evite transportar as crianças em porta-
bebés tipo mochila, que poderá comprimir
as pernas e causar enregelamento.
4 PRÉ-ESCOLAR . 1º CICLO . APOIO ESCOLAR
Pessoas idosas
Ÿ Os idosos precisam do acompanhamento
dos familiares ou prestadores de cuidados
para que sejam tomadas as medidas
adequadas em situações de frio descritas
nas recomendações gerais,
nomeadamente ao nível da alimentação,
vestuário, cuidados com os equipamentos
de aquecimento e precauções ao sair de
casa;
Ÿ Os familiares, amigos e vizinhos têm um
papel importante devendo manter um
acompanhamento de proximidade, sempre
que possível, de pessoas idosas
sós/isoladas, fazendo um telefonema ou
contactando pessoalmente, pelo menos
uma vez por dia, para prestar ajuda e
verificar o seu estado de saúde e conforto.
Em caso de gripe tenha atenção:
Ÿ Evitar a proximidade de pessoas com sinais
de doença (manter uma distância superior
a 1 metro);
Ÿ Lavar frequentemente as mãos com água e
sabão;
Ÿ Quando espirrar ou tossir deve utilizar
lenços de papel (inutilizando-os de
seguida) ou tapar a boca e nariz com o
antebraço;
Ÿ Evite tocar na boca, no nariz ou nos olhos,
sem ter as mãos lavadas;
Ÿ Se achar que está com sintomas de gripe,
evite ir de imediato às urgências.
Descanse, beba muitos líquidos, não se
agasalhe demasiado; tome medicamentos
para a febre e dores. Não tome antibióticos
sem indicação médica. Se tiver uma doença
crónica ou os sintomas se prolongarem
sem melhoria ou se agravarem contacte o
seu médico ou o seu Centro de Saúde.
Este conteúdo foi retirado do site www.ulscb.min-
saude.pt/noticias/recomendacoes-para-se-proteger-do-frio/